Seit 2 Jahren hatte ich Rückenschmerzen und habe alles versucht, um sie loszuwerden: Ärzte, Physiotherapie, Schmerzmittel, Akupunkteur … Und das Wunder geschah, als die Osteopathin mir erklärte, dass die Schmerzen von meinem Arbeitsstuhl kamen und dass er ungeeignet war. Nach wochenlangen Recherchen und dem Testen verschiedenster Sitzgelegenheiten werde ich Ihnen nun das MUST-HAVE unter den Arbeitsstühlen verraten!

Der Arbeitsstuhl gehört zu den Möbelstücken, die man nicht leichtfertig auswählen sollte. Wir verbringen mindestens 7 Stunden am Tag, 5 Tage die Woche, also 140 Stunden im Monat und knapp 500 Stunden im Jahr auf unserem Bürostuhl; es handelt sich also um eine wesentliche Ausstattung, die priorisiert werden muss, um die eigene Produktivität zu optimieren!

Einer der größten Vorteile eines Bürostuhls ist die Möglichkeit, ihn an Ihre Morphologie anzupassen. Und ja! So passt er sich exakt Ihren Bedürfnissen an. Zudem sind die Einstellungen wirklich einfach und leicht zu bedienen – man muss nur wissen, dass es sie gibt! Wenn Sie diese wenigen Empfehlungen befolgen, werden Sie an Komfort, an Produktivität und vor allem an Wohlbefinden am Arbeitsplatz gewinnen. Komfort ist ein wichtiges Kriterium, um eine qualitativ hochwertige Tätigkeit auszuüben und die Konzentration zu steigern.

Wählen Sie zunächst eine Sitzgelegenheit mit einem auf Rollen montierten Fußkreuz, um Ihnen eine große Bewegungsfreiheit zu bieten. Die Rollen unterscheiden sich je nachdem, ob der Boden hart (Parkett) oder weich (Teppichboden) ist. Je präziser Sie bei der Wahl Ihres Stuhls vorgehen, desto mehr werden Sie sich dazu beglückwünschen, in sich selbst investiert zu haben!

Des Weiteren rate ich Ihnen zu einer höhenverstellbaren Sitzfläche. Um den oberen Rücken nicht zu schädigen, müssen die Schultern locker hängen und die Ellbogen einen 90°-Winkel mit den Unterarmen bilden. Stellen Sie Ihren Stuhl auf Ihre Morphologie ein; dabei ist es egal, ob Ihre Füße den Boden berühren, am wichtigsten ist die Position der Schultern und Arme. Für in der Luft hängende Füße genügt eine Fußstütze!

Rücken Sie dann den unteren Teil Ihres Rückens gegen die Rückenlehne; Sie können so die Härte der Rückenlehne einstellen oder sie in einer bestimmten Position arretieren, indem Sie Druck auf sie ausüben. Sie müssen spüren, dass Ihr Rücken im Lendenwirbelbereich (unterer Rücken) gestützt wird.

Was schließlich den Arbeitsplatz betrifft, so sollte der Bildschirm zwischen 50 und 70 cm von Ihren Augen entfernt platziert werden. Dies entspricht in etwa der Positionierung des Bildschirms an Ihren Fingerspitzen, wenn Sie Ihren Arm vor sich ausstrecken. Die Tastatur kann durch eine Tastaturstütze erhöht werden und die Maus sollte seitlich von Ihrer Tastatur (in einer Linie mit ihr) platziert werden.

Zusammenfassend lässt sich also sagen: Wählen Sie Sitzgelegenheiten mit Rollen, die für Ihren Boden geeignet sind, höhenverstellbar sind und über eine Lordosenstütze verfügen! Wenn Sie all diese Ratschläge berücksichtigen, werden Sie die Verbesserungen, die dies mit sich bringt, innerhalb weniger Wochen feststellen können. 😉

Man sollte niemals unterschätzen, welchen Effekt gute Arbeitsbedingungen auf die geistige Verfassung haben können. Eine gute Moral ist entscheidend, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein komfortabler Arbeitsstuhl trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei und ist somit am Erfolg Ihrer Projekte beteiligt.

Jüngste wissenschaftliche Studien zur Position im Büro haben gezeigt, dass der menschliche Körper Bewegung und Leben braucht. Es ist daher wichtig, regelmäßig zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position zu wechseln, was dank höhenverstellbarer Schreibtische durchaus möglich ist. Ich habe gerade einen Artikel zu diesem Thema geschrieben, falls Sie das interessiert! In der Zwischenzeit passen Sie auf sich auf und viel Spaß beim Shoppen!

Lou V.