Hacía 2 años que tenía dolor de espalda y pasé por todas las etapas para intentar solucionarlo: médicos, fisioterapeutas, analgésicos, acupuntura… Y el milagro ocurrió cuando el osteópata me explicó que los dolores provenían de mi silla de trabajo y que esta no era adecuada. Tras semanas de información y pruebas de asientos de todo tipo, ¡voy a revelarle el MUST HAVE de las sillas de trabajo!

La silla de trabajo es uno de esos muebles que no se eligen a la ligera. Pasamos al menos 7 horas al día, 5 días a la semana, es decir, 140 h al mes y algo menos de 500 horas al año en nuestra silla de oficina; por tanto, es un equipo esencial que conviene priorizar para optimizar la productividad.

Una de las mayores ventajas de una silla de oficina es poder ajustarla en función de su morfología. ¡Así es! De este modo, se adapta exactamente a sus necesidades. Además, los ajustes son realmente sencillos y fáciles de usar, ¡aún hay que saber que existen! Siguiendo estas recomendaciones, ganará en comodidad, en productividad y, sobre todo, en bienestar en el trabajo. La comodidad es un criterio importante para realizar una actividad de calidad y aumentar su concentración.

En primer lugar, elija un asiento con una base con ruedas para ofrecerle una gran libertad de movimientos. Las ruedas son diferentes si el suelo es duro (parqué) o blando (moqueta). Cuanto más preciso sea al elegir su silla, más se alegrará de haber invertido en usted.

A continuación, le aconsejo que elija un asiento regulable en altura. Para no dañarse la parte alta de la espalda, los hombros deben estar relajados y los codos deben formar un ángulo de 90° con los antebrazos. Ajuste su silla a su morfología y no importa si los pies tocan el suelo: lo más importante es la posición de los hombros y los brazos. Si los pies quedan en el aire, ¡un reposapiés será suficiente!

Después, apoye la parte baja de la espalda contra el respaldo; así podrá ajustar la rigidez del respaldo o bloquearlo en una determinada posición ejerciendo presión sobre él. Debe sentir que su espalda está sujeta a la altura de las lumbares (parte baja de la espalda).

Por último, en cuanto al puesto de trabajo, la pantalla debe colocarse entre 50 y 70 cm de sus ojos. Esto equivale a colocar la pantalla al alcance de sus dedos cuando extiende el brazo delante de usted. El teclado puede elevarse con un soporte para teclado y el ratón debe colocarse al lado del teclado (alineado con él).

Así que, en resumen, elija asientos con ruedas adaptadas a su suelo, regulables en altura y con soporte lumbar. Si tiene en cuenta todos estos consejos, podrá comprobar las mejoras que esto conlleva en pocas semanas 😉

Nunca hay que subestimar el efecto que unas buenas condiciones de trabajo pueden tener en el estado de ánimo. Una buena moral es esencial para alcanzar sus objetivos. Una silla de trabajo cómoda contribuye a su bienestar y, por tanto, a la consecución de sus proyectos.

Recientemente, estudios científicos sobre la postura en la oficina han demostrado que el cuerpo humano necesita moverse y vivir. Por ello, es importante alternar regularmente una posición sentada con una posición de pie, lo cual es totalmente posible gracias a los escritorios regulables en altura. Acabo de escribir un artículo sobre este tema, ¡por si le interesa! Mientras tanto, cuídese y ¡felices compras!

Lou V.